Kahvakuulatreeni ja tunnin PK-lenkki - omassa pihassa

Missä on tahtoa, siellä on polku. Ainakin nyt on polku puolen metrin lumihangessa. Talon ympäri. Ensin puolen tunnin kahvakuulailu lumipyryssä. (Vauva nukkuu vaunuissa ja isot muksut leikkii pihassa). Perään peruskestävyyslenkki. Isompi poikani laski 30 kierrosta ja huusi sitten: "Nyt saa riittää!" Meni kyllästyttyään sisälle. Meidän torpan kiertää 40 kertaa tunnissa. Lumihangessa juoksu treenaa kivasti nilkkoja ja nostaa sykettä, toinen puoli kierroksesta laskee takaisin pk-tason alarajalle.

On mä kyllä sekaisin. Myönnetään. Vois lopettaa ton lumimyräkän niin pääsisi vaunujen kanssa lenkille. Tai jopa ihan oikeesti lenkille, ilman yhtään muksua, ihan yksin! Olispa luksusta!

P.S. Ostin luistimet kierrätyskeskuksesta 3e. Näytän niille vähän maalia ja lakkaa ja koristeita. Huomenna bling bling -luistelemaan ;) En osaa luistella niin voin sitten ihastella vaan luistimia laidalla.

P.P.S. Join Coca Cola Zeroa ja maha turposi. Menen vaa'alle ehkä ensi viikolla..

Juoksutestissä

Aivan ensiksi, ihan mahtava fiilis aamulla kun paino oli taas nytkähtänyt alaspäin! Nyt olisi lähtöpainoon 1,5kg! Ja vaikka noissakin on vielä tekemistä, ei tämä homma siihen lopu. Sitten aletaan rutistaa emäntää vielä vähän lisää. Mutta siitä myöhemmin.

Edelleen hyvä olo, juoksutestien ja iltapalan jälkeen hiusväri päässä ja koko muu perhe pötköttää jo. Leijuva olotila johtuu kaiketi endorfiineistä, juoksutestissä saavutin lähes oman maksimin. Jos maksimi on "oksennus lentää just", niin pääsin "veren maku suussa" -asteelle. Mahtavaa! :) En malta odottaa testin tuloksia, jotka kertovat karun totuuden mm. rasvaprosentista, sykerajoista, ja sen miten tulisi treenata jotta puolikas onnistuu toukokuussa.
(Pari huonoa juttua testissä oli. Niillä testaajilla oli mukana oma vaaka, joka oli rikki, näytti kolme kiloa liikaa. Ja toiseksi, tosi ärsyttävää se pihdeillä rasvapitoisuuden mittaus! Yritin, että tästä kämmenselästä saisi todella helposti nahan siihen väliin, mutta testaaja halusi kauheen vaikeasti näpsiä nahkaa pihtien väliin mahasta, selästä, käsivarren alapuolelta... Mikä ylisuorittaja.)

Viime päivät ovat menneet aika tiukasti uusien Les Mills ohjelmien parissa, maanantaina uusi combat ja nyt kyllästän itseäni jamin musiikilla. On tää vaan niin hieno duuni, aina yhtä mahtavaa ohjata uusi ohjelma asiakkaille!

Viikot: 30+1, Paino: +1,5kg

Bye Bye Blenderi

Onnea on punainen blenderi ja tiskikone joka pesee sen. Kunnes lasikulho kolahtaa koneessa ja halkeaa. PRKL! Löytyykö maailmasta (tai mieluiten Tampereelta) blenderi joka murskaa jäät ja pysyy ehjänä tiskarissa?

Jotain hyvääkin tänään; 1,5h peruskestävyyslenkki pikkupoitsu vaunuissa. Ihanaa! Bodycombattia kuulokkeissa ja aurinkoinen, muutaman pakkasasteen ilma. Lenkkarit on kyllä auttamatta pienet. Jalka on siis levinnyt puoli numeroa joka muksusta. Jos tekisin vielä 13 lasta, voisin alkaa käyttää miehen kanssa samoja kenkiä. Kätevää.

Viikot: 29+4, Paino +3kg

P.S. Nyt vihdoin otin "ennen -kuvat". Olis kyllä pitänyt ottaa ne vielä kun oli rinnat. Just a thought.

Yossu-botoksit

Ennen salilla treenaajat eli "bodarit" toi mieleen persuksista kuluneet ja polvipussittuneet salihousut, hikirantuiset joskus muinoin valkoiset, sittemmin harmaat T-paidat, rasvaisen tukan ja huonon ihon. Näihin törmäsin kun teininä halusin käydä "puntilla" ja isäni suunnitteli minulle ohjelman. Mielikuva palasi kun viiden päivän Liten jälkeen naamaani on iskenyt teini-ilmiö, ylähuuli on ottanut Yossu-botoksit (varaa vain toiseen puoleen), en voinut olla ajattelematta että onko tässä kuitenkin joku yhteys? Iho ottaa itseensä muuttuneesta ruokavaliosta? Lisäravinteista? Juon ainakin vettä enemmän kuin koskaan. Salillakin olen käynyt vain kerran, joten tuskin siihen liittyy :) Poistuuko kehostani kuonaa naaman kautta? No, kaipa tämä huulipuoli joskus tasoittuu. Siihen asti taidan pysytellä lenkkipolulla tai kotona naamio naamassa. Onneksi on viikonloppu :)

Eilisen sportti: Salitreeni 1 + Bodyjam
Päivän sportti: Koticombat, treenasin uutta ohjelmaa.

Syömisen anatomia

Liten ruokavalio on hyvin yksiselitteinen. Siihen on merkitty kaikki mitä päivän aikana saa/tarvitsee/tulee syödä. Grammalleen. Pelkkä kana ja salaatti alkaisi varmasti puuduttaa pidemmän päälle (tähän mun mielikuvitus juuri taipuu), mutta Liteen kuuluu myös nettifoorumi, jossa siis voi vaihtaa ajatuksia ja kysellä tyhmiäkin kysymyksiä. No siellä olikin jo sivutolkulla ideoita mitä sallituista ruoka-aineista voi kehitellä. Eilen tein jo suurena oman elämäni mestarikokkina pari versiota makaronilaatikosta, toinen itselle ja toinen lapsille. Illalla kokkailin lisää, lohta ja perunaa. Lapsetkin kehui, mutta eivät tykänneet "karvoista", mikä siis oli tuoretta inkivääriä.

Kävin myös pitkästä aikaa luontaistuotekaupassa. "Onko teillä Fastin tuotteita?", seisoin hyllyn edessä joka oli juuri niitä pullollaan. Löysin patukat ja palautumisjuoman. Otin suklaanmakuista :)

Ruoka-aineet ja -määrät eivät tuota ongelmia. Vielä. Kuten arvelinkin, syön nyt määrällisesti varmaan enemmän kuin ennen. Mutta.. ei juustoja, keittokinkkua, pähkinöitä, jne ns. "karppaussafkaa", mitä ennen vetelin. Sen sijaan enemmän hiilareita, kuituja ja lisäravinteita. Ja paljon enemmän vettä, nyt kun siitä taas muistutettiin. Sekä hiilarit että vesi aiheuttaa sellaisen vessa-ilmiön. Tättärää.

Aika itsekeskeistä tämä touhu. Helpottaa varmasti kun tulee rutiinia, mutta nyt ruokien punnitseminen, valitseminen, ostaminen, suunnittelu, ajoitus, syöminen kaiken muun ohella aikaansaa sen että tuntuu kuin koko ajan olisi tekemisissä ruuan kanssa. Ainakin ajattelen koko ajan ruokaa, koska syön seuraavaksi ja mitä. Mitä huomenna. Kaupassa tarttis käydä. Mitä muksut ja mies syö. Tänään treenit tuohon aikaan. Päivällinen treenien jälkeen, joten vaihdan iltapalan ja päivällisen paikkaa. Koska syön että ei tule puurot pihalle lenkillä. Ja että ehdin käydä vessassa... Tätä kirjoittaessakin syötän välipalaa vauvalle. En ole koskaan viettänyt näin paljon aikaa keittiössä!

Eilen mies kysyi että mitä naposteltavaa mun ruokavalioon kuuluu? Sanoin, kaikki on siinä lapussa, ei mitään ellen joltain aterialta siirrä. Ei siis edes vihanneksia tai hedelmiä? Ei, määrät on siinä. Ja siinäpä se ydin onkin. Kilot tulevat ja pysyvät kaiken napostelun ja sohvasyömisen ansiosta. Siitä, kun illalla palkitaan itsemme taas kaikesta päivän raskaasta menosta. Olemme siis ravintoliitossa. Meillä on myös tapana Top Cheffiä ja Master Cheffiä katsoessa tehdä pikku ruuanlaittoskaboja; mitä pystyt loihtimaan mulle mainostauon aikana? Tänään aion kokeilla tätä mittaamalla miehelle ruoka-aineet eteen, loihdi näistä! :)

P.S. Paino putosi puoli kiloa ensimmäisen vuorokauden jälkeen!!!
P.P.S. Paino nousi kilon toisen vuorokauden jälkeen!!!???!!! WTF!

Eilisen sportti: CXWorx
Päivän sportti: SH'BAM treeniä, Combat-tuuraus ja illalla juoksukoulun eka yhteislenkki

Lite alkaa!

Tänään alkoi 10 viikon Lite-jakso. Aamupäivällä pyörin hyvän tovin ruokakaupassa etsimässä kaikkia listalla olevaa. Myyjän kanssa pähkäiltiin mm. mistä löytyy soijalesitiinirae. Nuori miesmyyjä tiesi kyllä kertoa mistä soijakastike löytyy. Ei ehkä ihan sama.

Kroppa on tietysti edelleen aivan pökissä. Yritin junamatkalla venytellä, mutta en selvästikään tarpeeksi. Jospa illan combat notkistaisi täytetyn puuman.

Viimeiset 3,5 kiloa on sitten tiukassa! Edes Niken riehunnat eivät saaneet vaa'an viisaria värähtämään. Läski tykkää asua minussa!

Viikot: Paino: +3,5kg

Nike Blast viikonloppu

Kaapelitehtaalla hurahti kaksi päivää kuin siivillä. Nyt on kroppa hakattu ja kauttaltaan jumissa mutta haittaakse. Ei todellakaan!
Lauantain sportit:
Amazing Ragga Party, nukuin pommiin kun vauva päätti ettei Helsingissä nukuta ja heräsi kahdelta yöllä silmät kirkkaana seurustelemaan. Narikka oli turvoksissa tietysti aamulla ennen ekaa tuntia joten myöhästyin alusta 15min ja oli jo ihan pihalla bileistä. Puolisen tuntia pyristelin, mutta sitten siirryin Nike Shopin puolelle...
NTC (Nike Training Club), Masterclass. Hullu toiminnallinen treeni, joka tuntui siltä että jokaisen "viimeisen liikkeen" jälkeen tuli vielä ainakin sata. Punnerra, hyppää ilmaan, polvet syliin, kyykkää, linkkari, jne. Tehokasta! Ja kun tunkee melkein eturiviin, on vaikea fuskata.
SH'BAM 7, ooh ihanaa. Juuri mun makuun, tää olis ihana vetää Ystävänpäivänä pinkkiin pukeutuneena :) Paljon sheikkausta, Jai Ho!, Wepa, ja imeläksi lopuksi vielä All You Need is Love.
Sitten Piloxing... en todellakaan ymmärtänyt tätä Pilateksen ja Boxingin yhdistelmää, johon oli väliin sujautettu balettiasentoja, salsaa, ynnämuuta tanssia. Biitti oli hengästyttävän nopea ensi sekunnista. Vetäjät olivat kyllä sen verran tiukassa kunnossa että ilmeisen tehokasta hommaa, mulle aivan liian monta kertaa UUAUUA, YYYIIIIIAAA, UUAUUA... Jaksoin tätä veivuuta ehkä vartin, välillä alkoi tuntua pystyssä tehtävät pilates-liikkeet ihan järkeviltä, mutta pian seurasi Pliee ja sitten nyrkkiä silmään. Not me.
Päätin päivän aiottua aiemmin, koska olin luvannut viedä tytön leffaan. Viimeisenä tanssituntina Thriller Dance. Olen aina halunnut osata sen koreon. Makee!

Sunnuntain kuviot:
Aamu alkuun Bodycombat 51:llä, jossa on ihan tajuton nelosbiisi. Tai siltä se ainakin tuntui aamukahdeksan jälkeen. Perään Kimmon Superstylin' joka on aina yhtä mahtavaa. Juuri sopivan haasteellista, mutta pysyy mukana. Calvinography Gold Edition oli taattua Calvinia, lähes täysin puhumatta, pelkällä uskomattomalla visuaalisella ohjaamisella, se mies saa salintäydeltä porukkaa tanssimaan pitkän jazz-henkisen koreon ja lopuksi vielä konttaamaan ja ryömimään lattialla, omasta mielestä varsin seksikkäästi vieläpä ;)
Iltapäivällä nautiskelin Samsungin tarjoamasta jalkahieronnasta, tuijottelin muiden treenailuja, fiilistelin sporttista tunnelmaa. Lopuksi Bodyattack (jota ei suunnitelmista huolimatta ikinä pysty vetää "pienesti"!) ja ihana, erilainen, uusi BodyJam :)

Loppurutistukseksi mukulat VR:n kyytiin ja kotimatkalle. Positiivista energiaa tuli ladattua niin hyvin varastoon ettei junan puolen tunnin myöhästys, vauvan kantaminen koko matkan ajan (myös vessareissun ajan...) ja kotoa kuullut tylsät uutisetkaan saaneet mieltä latistettua.

Juoksukoulu alkoi!

Ensimmäinen juoksukoulun tapaaminen oli tänään. Kemuja vetää Sykkeen oma Kirsi, joka on juossut itsensä tosi makeeseen kuntoon. Kelpaa ottaa mallia. Oli pakko ottaa muksut mukaan koska miehen treenit samaan aikaan eikä lastenhoitoapua löytynyt tänään. Isommat muksut lapsiparkkiin ja vauva mukaan juoksuteoriaa kuulemaan. Muuten en olisi päässytkään koko ensimmäiselle kerralle mukaan mutta tänään ei vielä lenkkeilty niin pystyin ottamaan pikkukundin mukaan. Kohtuu raskasta keksiä puolivuotiaalle viihdykettä kahdeksi tunniksi, varsinkin kun kaverilla oli joku puheripuli päällä ja jotakin ääntä piti päästää hela tiden, niiden kaksien tortsujen lisäksi. Henkisesti takki oli päivän päätteeksi tyhjä, mutta armoton kipuilu siitä ettei tullut tehtyä mitään liikuntaa tänään ja lasten kanssa tehty pannarikin (joka oli otsikoitu Maailman paras pannukakku) oli todella nimensä veroinen ja sitä tuli syötyä sitten... Olen lopettanut herkkujen ostamisen, koska en voi olla niitä syömättä, nyt pitää jättää leipomukset myös. Ei mitään itsekuria. Pah.

Saatiin Liten treeni- ja ruokaohjeet. Tekis mieli heti huomenna kokeilla...

Viikot 28+2, paino + 3,5kg (ei se mitään pannaria syömällä laske!)

Core o-hoi

Päivän sporttina core treeniä Les Millsin malliin eli CXWorx (sex works). Puolen tunnin setti oikein tehokasta keskivartalorääkkiä. Keskiraskaat versiot pystyy irvistäen tekemään, mutta rankimpia ei millään. Vatsat on vielä liian vetelät. Lisähikoiluna mukuloiden vienti luistelemaan. Vauva vaunuissa jotka ei jätä kylmäksi lykkiä jäisiä ja lumikokkareisia teitä. Ei varsinaisesti nastarenkaat alla. Isommat muksut eivät millään kävelisi matkaa mutta perillä virtaa riittää kyllä. Ja takaisin ne olisi pitänyt kantaa tai vähintään vetää stigalla. Reippauskouluun koko perhe!

Fitfarm ja Lite

Nyt lähtee! Ilmoittauduin 10 viikon Lite-ohjelmaan Fitfarmilla. Nöyräksi vetää. Sitä luulisi että ryhmäliikuntaohjaaja olisi kunnossa tai ainakin saisi itsensä kuntoon vain tyynesti tekemällä asiat oikein. Kun nyt periaatteessa kuitenkin tiedän miten syödä, treenata, levätä, jne. Olen käynyt Kuntosaliohjaajakoulutuksen FISAF:lla, ja tavoitteeni on joskus ehkä itsekin toimia PT:nä (siis kouluttautua luonnollisesti ensin). Silti, kun menen kuntosalille, en oikein tiedä mihin ryhtyä. Hakeudun aina juoksumatolle tai stepperiin, teen vatsoja lattialla tai jotain muuta tuttua. Tarvitsen siis samanlaista rohkaisua tai perään potkimista kuin niin moni muu.

Keskiviikkona alkaa siis juoksukoulu ja ensi viikon maanantaina Lite! Väliin mahtuu viikonloppuna Nike Blast! Siis huomattavasti parempi viikko tavoitteen kannalta kuin viime viikko (neljät lastensynttärit! Nyt ei tarvii syödä kakkua loppuvuonna!).

P.S. Kävin lauantaina testaamassa uudet talvijuoksuvermeet. Nyt on tekniset aluskerrastot, hiihtopipo, hiking sukat, fleecevälilämpöjutska, jne. -24 astetta, mutta silti niin ihanaa :-)

Osteopatiaa ja jumppapallo

Kävin elämäni ensimmäistä kertaa osteopatiassa. Tunnin sessio auttoi heti kireään selkään. Häntäluukipukin häipyi hetkeksi mutta autolla ajo palautti sen osittain. Osteopaatti kuvaili osteopatiaa hieronnan ja kiropraktiikan välimuodoksi. Ei ehkä yhtä nopeasti auttavaa kuin kiropraktiikka mutta pidempiaikaista hyötyä tuova hoitomuoto. Lonkankoukistajien käsittely suoliluun kuopasta ja pakaralihasten venytys kyynärpäällä oli kyllä melko muikeeta. Venyttelyn harrastaminen vois olla hyvä idea! SI-nivel ei kuulemma juuri liiku toiselta puolelta ja sen jumitus usein jumittaa myös selkärangan kaksi alinta niveltä. Tuota SI-niveltä saatiin elvytettyä ja liikkuvuutta parannettua. Mukavat rusahdukset irtosi myös yläselästä. Toinen hoitokerta vielä ensi viikolla ja fiilis on varmasti jo ihan eri!

Käytiin vauvan kanssa eilen vauvajumpassa ja siellä tehtiin liikkeitä myös jumppapallon kanssa. Pallon päällä pyörittely tuntui niin hyvältä selässä että ostin oman pallon kotiin. Välillä saan sitä jopa käyttää, isot muksut tappelee pallosta nimittäin koko ajan. Hyvää kehonhallintatreeniä myös muksuille. Vielä tuo 9 kilon pikku "kahvakuula" kyytiin ja treenaamaan ;)

Viikot 27+1, paino +3,5kg

3,5kg

Tavoitteet julkiseksi niin onnistuminen on varmempaa. Vai epäonnistuminen hävettää enemmän? Joka tapauksessa, 3,5kg lähtöpainoon ja tavoiteaikataulu vuoden lyhin kuukausi! Olen elämäni aikana pudottanut lähes 100kg painoa joten kyllä pitäisi tietää miten se tapahtuu. Painon pudotus imettämällä ja suklaata syömällä on se helppo osuus. Ne viimeiset kilot on kirous! Nyt alan syömään, oikein, kyllä se onnistuu. Ruokamäärät on vaan joka kerta yllätys. Aamupalaksi puuroa mehukeitolla, raejuustoa, tomaattia, vitamiinit. Ähky. Huomattavasti mieluisempaa olisi korvata tämä puputus muutamalla rivillä sinistä. Ei auta. Sininen painaa persiissä enemmän kuin puuro.