Kolikko pyllynväliin ja pk-lenkille!

29.2.2012

Juoksutestin tulokset.. Jaapajaa. TesKun juoksutestin kehittäjä Matti oli antamassa palautteen ja opastamassa oikeanlaiseen treeniin jotta kaikki juoksukoululaiset pääsisivät tavoitteeseensa. Hän puhui maratonista. Tavoite suurimmalla osalla on puolikas. Ainakin nyt alkuun :) Matti on juossut itse yli sata maratonia, ja juoksee niitä edelleenkin, mieluiten yhden kuussa! Treenailee sen verran että maratoni kuukaudessa on "sellaista mukavaa". No sillälailla.

Kylmää kyytiä saivat liikuntatottumukseni, olen rakentanut taloa nykyisin melko yleiseen tapaan, keskeltä. Peruskunto eli talon perustukset ovat heikot, mutta niillä pärjäilee eli talo pysyy pystyssä. Mutta paljon helpompaa kaikki olisi jos peruskunto olisi paremmalla tolalla. Jumpat, joita vedän ovat vauhtikestävyystreeniä, joten treenireseptiksi tulikin paljon pk-lenkkiä. Noin 3-5 lenkkiä viikossa. Tähän päälle vauhtikestävyysharjoittelua 1-2 kertaa (ne jumpat). Ja lihaskuntoharjoittelua, ja -huoltoa. Yhteensä Matin mukaan liikkua pitää vähintään kahdeksan tuntia viikossa jos meinaa tuloksia saada. Tämä nykyväki on sellaista pullamössöä. Kuvitellaan, että kun käy kerran viikossa zumbassa ja infrapunasaunassa ja syö kevytleviä niin on ihan kohtsilleen bikinikunnossa. No ei ole!

Pala kurkussa ei kuitenkaan johdu kunnosta, asteikolla 1-5, kaikki osa-alueeni olivat nelosia. Eli ihan hyvä. Mutta... rasvaprosentti oli jotakin ihan järkyttävää! Imetys on jonkun kilon varastoinut rasvaa, mutta sitten sitä on varastoitu myös ihan muuten vaan. Onneksi juuri nuo persukestävyyslenkit polttavat tehokkaimmin rasvaa, kun ne pitää sykerajojen sisällä ja ne on riittävän pitkiä! No toki lähdin heti kuluttamaan tossuja tavoitteena saada tuo mokoma rasvaprosentti alas. Ja niinkuin tiesinkin, noin tunnin kohdalla huomaa lenkillä kuinka tulee hetkellinen väsähdys. Tässä kohtaa elimistön hiilarivarastot alkaa olla lopuillaan ja polttoainetta aletaan ottaa rasvavarastoista. Ja niitähän siis riittää.

P.S. Lite kyllä toimii, ensimmäisten kolmen viikon saldo -3kg!
P.P.S. Kolikko pyllynväliin oli ensimmäinen juoksukoulun tekniikkaohje, korjaa lantionasentoa juoksussa.