8.8.2011
Suunnittelen kahden ensimmäisen palautumiskuukauden liikuntakalenteria. Joka päivä täytyy “tehdä tenat”, eli lantionpohjatreeni. Kahden ensimmäisen kuukauden aikana ei saa tehdä hyppyjä tai tärähtäviä liikkeitä, eikä juoksua. Jätetään attackit ja combatit syksymmälle. Muita lajeja:
- Vaunukävelylenkit
- Kun ei ole vauvaa mukana, sauvakävely
- Venyttely
- BODYBALANCE, Pilates?
- Vauvajumppa Sykkeellä, kun Ipana alkaa kannattaa päätään
- Salitreeniä yläkropalle
Konsultoin ensimmäisenä Sykkeen personal trainereista Kirsi Suomista. Tehdään treenikalenteri kahdelle ensimmäiselle kuukaudelle.
Viikot: 0+6 Kilot: ?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti