15.8.2011
Isojen muksujen viimeinen lomapäivä. Puistossa heitin taas kieppiä ympäri vaunujen kanssa. Kävely alkaa tuntua lähes normaalilta. Ankkatyyli on väistynyt! Niskan nikamakin on ehkä liukunut takaisin paikalleen, kirahdusta ei kuulu enää päässä joka toisella askeleella. Mukavaa kun palaset kropassa alkavat löytää paikalleen. Tulee oma olo.
Illalla tein balance-liikkeitä joogamatolla. Erityisesti selän, pakaroiden ja takareisien venytykset tuntuivat huippu-hyviltä. Puolessa välissä imetystauko ja sitten loput liikkeet. (En malta odottaa että pääsen salille BODYBALANCEen. Siellä ei tarvinne imettää ketään tai auttaa sinappitehtaalla kesken kaiken.) Vatsataikina on tiellä aurinkotervehdyksissä ja jotkut vatsallaan tehtävät liikkeet tuntuu vielä tympeältä. En tee niitä.
En myöskään tee suorien vatsalihasten treenejä, joita suositellaankin tehtäväksi vasta myöhemmin. Lantion pohjan lihakset pitää ensin saada tukeviksi, “pohja vahvaksi”, ennen kuin treenaa suoria vatsalihaksia. Rutistukset yms. suorien vatsojen treenit tuottavat painetta lantionpohjaan ja jos siellä ei ole lihakset kunnossa, ei hyvä.
Lopputulos balancetreeneistä on ankara päänsärky. Eli ehkäpä jotakin jumeja, selästä varsinkin, aukesi ja veri lähti kiertämään. Lisää tätä!
Viikot: 1+6 Kilot: +15,5kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti